暑假来临不知道做什么？教你假期如何充实渡过？

作者：不吃鱼的猫

时光如梭，不知不觉，炎炎夏日已经来临，高考完的小伙伴已经疯玩了十余天，而大学的小伙伴们也已经步入了期末考试的尾声了，马上就迎来了今年的暑假了。相信很多小伙伴不知道暑假该干什么，感觉每年的假期就是跟朋友们一起出去吃吃喝喝，看看电影，打打游戏，时间一转眼就过去了，不知道自己做了什么，也觉得这点时间好像什么都做不了。那接下来，就跟我一起来看看，假期到底该怎么正确并充实的渡过吧。

一、培养早睡早起的好习惯。

俗话说，早睡早起身体好。如果每天早起一个小时，你就赢在了一天的起跑线上。

那么，早睡早起究竟对身体有哪些好处呢？

1.精力更充沛。早睡早起，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，让我们感觉头脑清醒、精力充沛。

2.肠胃更健康。很多人因为睡懒觉而不吃早饭，会影响胃酸分泌、胆汁排出，还会减弱人体的消化系统功能。早起才能有充足的时间吃早餐，增强胃肠蠕动、促进食物消化，肠胃会更健康。

3.大脑更灵活早起。读书能使大脑充分活动起来，使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，犹如做“大脑保健操”，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

4.工作效率更高。如果按时早睡早起，可以让我们劳累一天的身体得到充分的放松和休息，让我们的身体为第二天的工作积蓄能量，白天工作的时候就会感觉干劲十足，工作起来也会得心应手。

5.免疫力更强。早睡早起的人，睡眠时间和质量都比较有保证，能够提高人体免疫力。克扣睡眠则会让身体产生的免疫细胞数量锐减、免疫系统功能降低。

6.皮肤更细腻。早点休息可以让我们的皮肤越来越有活力，经过一晚的修复更新，皮肤会更加细腻红润有光泽。长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，避免了熬夜带来的皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

对于假期来说，没有繁重的作业，也没有要赶ddl的论文，是一个非常适合培养一个早睡早起习惯的时间。改掉晚睡晚起，没有见过6点钟太阳的作息，可以让我们有更多的时间和精力去面对我们的生活，所以，假期养成早睡早起的好习惯，非常有必要。

二、养成运动的好习惯。

想问问小伙伴们已经多久没有运动了？1天，1周还是1个月?那你知不知道身体长期缺乏运动，就会导致亚健康，会让你精神紧张、浑身乏力、容易疲倦甚至引起慢性病。不仅因为不运动会导致疾病，还因为按时的运动有以下好处：

1.改善情绪状态：经常进行运动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，具有振奋人心的作用。运动使中枢神经系统处于适度的应激状态并达到愉悦水平，使人从中得到乐趣，振奋精神，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解。

2.改善智力：运动可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，可以促进儿童和青少年的智力发展。

3.确立良好的自我概念：体育运动使人正确认识自我。坚持运动不仅可以使人体格强健、精力充沛，也可以保持优美身材，经常运动的人比不运动的人有更积极的整体自我概念。比如认为自己更健康，身材更健美等，从而更加自信。

4.培养坚强的意志品质：参加运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈、机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态，而这种心态可以迁移到日常生活中去，使人更加积极向上。

5.消除疲劳：中等强度运动则可以使人身心得到放松，同时宣泄消极情绪，达到释放压力的目的。此外，运动之后有益于促进睡眠，对患有神经衰弱症等疾病的人们来说，具有一定的改善和治疗作用。

6.治疗心理疾病：运动被公认为是一种心理治疗方法。通过运动可以减缓或消除焦虑和抑郁等心理疾病。

所以，接下来的日子，让我们不要总是待在房间里，或者在召唤师峡谷，王者峡谷散步，而是应该摆脱床的封印，多出去走走，去公园跑跑步，去健身房锻炼，去海边游泳，那么多种类的运动，总有一款能够让你喜欢，能够给你带来健康的体魄，积极的向上状态，去成为更好的自己，去为祖国健康奋斗50年。

三、找个兼职/实习丰富自己的简历

1、近距离地接触社会。兼职/实习可以更快地帮助我们踏出大学这个象牙塔，能够快速地接触到职场生活，能够让我们知道社会生活地本来面目。

2、近距离的企业观察、职业定位。对于没有清楚未来人生方向或者研究生专业方向的同学，非常建议自己去企业体验观察一番。去尝试不同的职业，去发现自己喜欢做什么工作，能够更快地帮助自己决定以后想做的职业。

3、可以检验你学习的成果，迅速成长。实习的过程中，可以把学校学习到的理论知识运用到职场上，提高专业技能、学习职场的规则、学习与人沟通的方式。

4、增强找工作时的竞争优势。实习经历是你能写在简历上展示给学校，企业的亮眼条目。你能获得实习资格，就是一份来自该企业的认可。而大公司的寒暑期实习项目，表现优秀还有直接转正的机会，可以让你在秋招都领先别人一步。

5.获得一笔不小的收入。不论兼职还是实习，对于大学生来说，都可以算作一笔不小的收入，而这笔收入可以拿来买自己想要很久却舍不得买的东西，也可以存起来作为自己的小金库，以备不时之需。

 相信小伙伴对于假期该如何渡过，都有了自己心中的想法，无论是培养好的生活习惯，还是参加职场，体验生活，都是十分好的决定，希望这个假期，小伙伴们可以充实渡过。我是不吃鱼的猫，下周五，我们不见不散。

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