所以除了早起学习外，也要早睡，每天要求自己11点之前睡，提前半个小时开始洗漱，并提前十分钟上床。切记，睡前远离手机！不然看着手机屏幕，时间便慢慢流淌到了凌晨。虽然熬夜的危害每个人都明白，也不管父母如何苦口婆心地劝诫我们一定要作息规律，要早睡早起，可我们还是会忍不住熬夜。根据科学研究，睡眠时间90-100分钟为一个周期，也就大概1.5个小时，当我们在这个周期结束时起床是最不容易犯困的。
夜里睡眠时间保持7.5个小时最好，当然每个人习惯是不一样的，你可以根据自己的习惯选择更适合你的时间。小伙伴可能有这样的经历：早起都很难，但有一天早晨要做特别重要的事，前一天晚上就会在脑海中提醒自己多次“我要早起”这一现象称为想象“早起”，能够在很大程度上提高你早起的成功率。亲测：晚上十点入睡，第二天早上七点起床，能最大限度地保证自己电力满格。生活往往需要仪式感，成为你平凡日子发光的魔法，对庸常生活的报复。很多人喜欢在B站上看学习直播，Up主往往就会精心收拾好书桌，带上最喜欢的可爱文具，放一杯喜欢的饮料在旁边。因为人会借由仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示、自我激励。正式学习之前，将桌上用得到的物品一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。前一天晚上，用记事本做好第二天的学习计划，也是在提醒自己第二天又要进行高效学习，便会安心睡去，从而保证第二天养精蓄锐。还有仪式感也表现在创造舒适的学习条件，在正式学习前，把椅子、书桌，调整出最舒服的状态，做好基本的前期准备，降低行动前的门槛。
3 手机是罪魁祸首
你有没有这种感觉，只要一个小时甚至几分钟不玩手机就如坐针毡？
相信在学习时，你会不经意的拿出手机看一看，尽管没有消息动态，还是会不自觉的拿出。所以学习时你千万不要，把手机放在身边。千万不要像小学生那样对自己说我不会玩的，历史的经验早已告诉你这话不可信。别和它待在一个房间是戒掉手机的最好方法！
4 给自己一个安静的环境
不仅因为图书馆、自习室大家都在学习，有很好的学习氛围。看着别人学习，自己也会鼓足干劲学习。没有好的学习环境，再强的意志力、再好的学习方法也都不好使！所以，学习首先要找一个安静的没有人打扰的地方，可以是书房或是自己的房间。父母在家做家务和看电视都会有较大的噪音，你可以戴个耳塞或耳机，但切记单纯用来隔音的，不能放音乐。
5 短时间高效学习
在家的你肯定每天都少不了一些琐事。做家务、帮忙买菜、陪家人娱乐等等。去年寒假，打算安心写论文的我，却总是迫不得已跟妈妈去走亲戚。论文提交迫在眉睫，无奈的我只好向妈妈“请三天假”写论文。你一定也深有体会吧，在家学习，一般时间不会太长。因为有太多的干扰物，分散你的注意力和精力。但如果你一天能学习两三个小时，那就已经超越一大半同龄人了。所以我建议在家一定要，短时高效地学习，注意劳逸结合。既然学就要高效的学，哪怕你一天只学一个小时，那也比边玩手机边学12小时有效很多。
6 有效利用网络平台学习
那么假期间大家除了通过阅读专业著作、学术论文和文学类书籍，提高理解能力和写作能力。也可以充分利用中国大学MOOC平台、智慧职教、学堂在线、智慧树网、易班网、学习强国等网站，拓展知识面。如果你出现头疼、眼花、乏力、腰酸背痛等症状，别担心，你并没有被病毒青睐，可能是在床上躺了太久了。记得学习之余也别忘了多喝水，学习完了可以做做瑜伽和室内健身操。
本文信息来源：综合整理自知乎，作者@艾坠沐。
